饭后养生,别做这十件事

摘要:北京时间20200114关于【饭后养生,别做这十件事】的具体情况和说明,让www.qianxisun.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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1.别急于散步

饭后立即散步,会使胃肠血液供应不足,诱发功能性消化不良,老年人还可能导致心功能减退、血管硬化及血压异常,最好饭后20分钟再散步。

2.别马上睡觉

吃饱了就睡,不仅容易诱发胃肠疾病,还容易长胖,也不利于糖友控制血糖,建议午饭后十几分钟再午睡,晚饭后至少20分钟再躺下睡觉。

3.别立即刷牙

用餐时吃的酸性食物会附着在牙齿上,使牙齿表面的牙釉质软化,此时刷牙会破坏牙釉质,使牙齿变得软而脆,最好等半小时后再刷。

4.别马上开车

胃肠消化食物需要大量血液,饭后马上开车容易造成大脑暂时性缺血,调查显示,此时开车更容易发生车祸,最好休息30分钟后再开。

5.别立刻锻炼

饭后立刻运动容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管患者也有危险,建议半小时后再进行锻炼。

6.别马上喝茶

茶会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收,最好在餐后半小时至1小时后喝茶。

7.别急着吃水果

食物在胃中经过1~2小时的消化,才会慢慢进入小肠,马上吃水果,会使食物阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱,可在饭前或饭后1~2小时吃水果。

8.别立刻洗澡

饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会响应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,最好先休息1~2个小时再洗澡。

9.别松裤腰带

吃饱后马上松裤带,会使腹腔内压下降,减弱对消化道的支持作用,使消化器官的活动度和韧带负荷量增加,容易引起胃下垂,最好吃到七分饱就放下筷子。

10.别马上抽烟

饭后胃肠蠕动加强,香烟中的有毒物质更容易进入身体,另外,饭后不易发怒,饭后发怒会引起交感神经兴奋,使胃肠蠕动减慢,甚至引起胃溃疡,所以,尤其不能在饭后动怒和抽烟。


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